Training Autogène
Le training autogène est une méthode de relaxation scientifiquement prouvée et efficace dans divers domaines. Il permet de réduire les angoisses, anxiété, le stress. Il est efficace en cas de douleurs aigues et/ou chroniques, il favorise l’endormissement et permet d’accroître les capacités d’apprentissages et de concentration.
C’est un outil utile dans de nombreuses circonstances, qui nécessite un entraînement progressif sur 6 semaines, un investissement quotidien de 3x 2 minutes.
Training Autogène : Sérénité en Quelques Minutes par Jour
Le training autogène est une méthode de relaxation scientifiquement prouvée, publiée en 1932 par Johannes Heinrich Schulz, psychiatre et neurologue allemand. Il vise un apaisement du stress et de l’anxiété en quelques minutes par une technique proche de l’auto-hypnose.
Cette méthode de relaxation, permet de relaxer le corps et l’esprit et un lâcher-prise. C’est « une auto-décontraction, une plongée à l’intérieur de soi-même » selon Schulz son fondateur.
Cette technique demande un apprentissage sur 6 semaines afin d’acquérir les diverses étapes et de les ancrer, avec un investissement de 3 fois 2 minutes par jour, donc à la porte de toutes et tous !
Ancrer la Sérénité au Quotidien, en Groupe ou en Individuel
Une fois la période d’entrainement terminée, il suffit de le pratiquer régulièrement (idéalement 1 à 3 fois par jour), pour ancrer le processus. Ensuite, vous pourrez à tous moments y faire appel pour vous mettre dans cet état de relaxation profonde en quelques minutes.
Lors de stress, chocs avec douleurs extrêmes, insomnies, examens ou tout évènement qui fait monter une angoisse en vous, il vous suffira de commencer mentalement le training autogène pour que votre corps se mette en posture de relaxation.
Je propose cet apprentissage sous forme de groupes en présentiel, mais également de manière individuelle par zoom, pendant 6 semaines.
S'inscrire à l'atelier
A distance: Vous recevrez la veille le lien zoom valable pour toutes les sessions. Prévoyez d’être dans un lieu calme, sans distraction pour cet apprentissage.
En présentiel: Formation confirmée dès 4 participants. En cas de manque de participants annulation au plus tard 48h avant le début du cours.